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它是中老年人quot头号杀手quo

说到健康杀手,很多朋友可能想到就是癌症、心梗、脑梗这些疾病。

其实,除了上面这些疾病,危害中老年人健康的还有摔倒。

摔一跤,年轻人可能觉得没什么,但对中老年人来说,则有可能关系生死。在我国,摔倒已成为中老年人意外死亡的“头号杀手”。

它是中老年人意外死亡的首要原因

生活中一定多加注意!

大家常说一句励志的话叫“哪里摔倒哪里爬起来”,而中老年人摔倒后可不一定能再爬起来。

首先,中老年人普遍存在骨质疏松的问题,即使是平地跌倒都可能导致骨折,而跌倒骨折又以髋部(即俗称的胯kuà部)骨折常见。

髋部骨折以往被称作“人生最后一次骨折”,因为以前医疗技术没那么发达,而这个地方骨折后,中老年人不能再站立、只能卧床,过不了多久就不得不面临死亡问题。

此外,摔倒后的中老年人还会出现“跌倒恐惧”心理,害怕运动、出门,由此,影响高血压、高血糖或其他慢性疾病控制。

中老年人摔倒的常见4个原因很多人还不知道!

1平衡功能差

造成中老年人摔倒有很多原因,比较常见的一个原因就是中老年人平衡功能比较差。

随着年龄的增长,有的中老年人出现内耳平衡失调等,这些极易造成中老年人的摔倒;有时意外发生时,大脑已来不及反应或反应不灵敏导致摔倒。

2骨关节和肌肉问题

由于骨关节炎疼痛导致摔倒,或者由于肌肉无力而摔倒在中老年人中也比较常见。

3脑血管意外

比如脑卒中,因高血压伴脑内小动脉硬化,使其突然梗死或破裂出血,常发生昏迷、偏瘫、失语等。

或者因情绪紧张激动造成大脑短暂性缺血发作,也会导致一过性意识丧失而摔倒。

4其他意外

有些中老年人在卫生间不慎滑倒,有一些晨练中老年人在锻炼时一不留神就摔倒了,还有一些中老年人由于天黑视物不清被路上的障碍物绊倒。

中老年人摔倒可千万不能忽视,一不小心就丧命。那么,中老年人在生活中要如何预防摔倒呢?

医院宋明甫住院中医师给大家推荐几个方法,为家里的中老年人收藏好哦~

生活中做好这五点

预防摔倒,能救命!

第一经常用脑用进废退

中老年人应该加强大脑训练如认知训练,防止大脑萎缩,鼓励中老年人多参加社会活动,勤读书、看报,参加老年大学学习新的技能。

大脑不用就会退化,经常用脑就能保持一定的反应度和灵敏度。

第二常打拳操锻炼肌肉

中老年人要加强肌肉功能训练,因为肌肉无力就容易摔倒。比如太极拳,有研究证实经过太极拳训练后,脑部和肢体的协调能力和平衡能力明显增强。

因此,拳操是十分有益的锻炼方式。

第三清晨起床别太急

脑卒中的发生是中老年人摔倒的一个很重要原因,而清晨起床时是发生脑血管意外的高峰。

为了预防这样的意外,清晨醒来后千万别急着起床建议:

1.应该先平躺半分钟再坐起上半身半分钟。

2.接着双下肢靠床沿垂地半分钟。

3.然后再站起来半分钟。

这三个半分钟对于防止体位性低血压和中老年人清晨摔倒很有帮助。

第四晚上出门要留心

中老年人由于视力退化或白内障等眼部疾患,同时反应力不及年轻人,天黑后再出门时,视物不清,遇到障碍物时就容易被绊倒。

因此建议,中老年人尽量少在天黑以后出门。如果一定要出门,也要注意行路安全,防止被小沟、台阶、障碍物绊倒,最好随身带手杖。

第五时常摔倒带根手杖

平时容易摔倒的人,出门可以用根手杖,多一个支撑点,对于预防摔倒意外发生很有用。

结语

摔倒是中老年人意外死亡的“头号杀手”。中老年人在生活中一定要注意,防止摔倒,避免意外发生。生活中做好这5点,预防摔倒,能救命!

看完后,把这篇文章发给身边的中老年朋友看看。

(注意:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。)

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本文由"养身参考







































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