老年人脑梗高发,如何预防
冬天是脑梗塞的高发季节,中老年人对外界环境变化的适应性较低,因此在冬季需要更加注意脑梗塞的预防。脑梗塞又称缺血性脑卒中,是指因脑部血液供应障碍,缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。
为何冬季脑梗塞高发?
1.冬季天气寒冷,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,使心、脑负荷加重引起血压升高,脑部缺血缺氧加速血栓的形成。
2.冬季较为干燥,人体容易缺水。缺水后,血液粘稠度增加,血流减慢,会因血容量不足造成脑梗塞。
3.中老年人对外界环境变化适应性差,冬季室内外温差较大,剧烈变化的温度容易引起血压波动,因此引发脑梗塞。
老年人养护血管预防脑梗,这3件事最关键:
1.规范药物治疗,控制三高等危险因素
预防脑梗发生,在专科医生指导下规范服用抗血小板和调脂药物,同时对血压、血脂和血糖水平要自我管理,首先知道自己是否达标,不达标的则需要规范治疗,从而根本上控制脑梗发生的危险因素。
2.养成良好的生活习惯:
在生活中要养成好的习惯,低盐少油低脂饮食,每天要保证有足够的睡眠时间。不要抽烟酗酒,抽烟易引起小动脉痉挛、减少大脑内的血流量,会引起动脉硬化。而喝酒则会让血压上升,导致心肌收缩能力降低,对于心脑血管健康非常不利。
3.坚持运动
在生活中要坚持进行运动,如进行慢跑、散步等。这些锻炼可以有效地增加血液内的高密度脂蛋白,并且对于动脉硬化也有一定的防治效果,但是在进行锻炼的时候一定要注意安全,防止出现意外。锻炼的度要掌握好,在锻炼之后要以自己不感觉到疲惫为宜。
另外,提醒老人的是,让自己的情绪保持平和,要有一个乐观积极的生活态度。不要为了一些小事情就大动肝火,更不要在日常一直情绪低落。长期这样的话,对于身体健康是会造成非常大影响的,一定要学会自我调节,对于预防心脑血管疾病如脑梗死有着很重要的意义。
图文编辑
张强潘守红
图文审核
孙健
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