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正确的睡姿对脑血栓患者有利哪种姿势最好

对于脑血栓患者来说,拥有一个好的睡眠也是影响康复效果的重要因素。很多脑血栓患者由于忽视了睡眠的重要性,从而影响到预后效果。为了避免此类惨剧的发生,医院的石玉兰主任特意为大家讲述一下脑血栓患者的作息。

?良好的睡眠是这样的

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(1)姿式对。“立如松,坐如钟,卧如弓”,睡姿以侧卧位、尤其右侧卧位更好;

(2)睡眠时间的长短,因人因年龄而异,随年龄的增加而延长睡眠时间,60~70岁每天应睡眠9小时,70~80岁应睡10小时,80~90岁需11小时。许多脑血栓患者,尤其是老年人,睡眠少,且睡不深,易醒,有非睡眠感(感到睡后不解乏)。研究表明,老年人白天打盹,小睡,到夜间更易入睡,且睡的深甜,所以老年人白天打盹2~3次,每次10~15分钟,是利于健康的;??

(3)硬板床睡眠最合适,枕头应松,并做到五要:一要准备好床边用品;二要睡前温水泡脚15分钟左右;三要睡前散步20~30分钟;四要刷牙洗脸;五要环境舒适、温度适宜安静、空气新鲜。注意勿饱食,或过度兴奋烦恼焦虑,睡前不饮茶、咖啡等兴奋饮料。一时难入睡可想象自己幼年睡眠甜蜜的意念,就会慢慢入睡,必要时适当服点抗焦虑剂,如安定。

(?4)休息与体育锻炼:休息是解除心身疲劳的重要手段,必要的休息是心身健康疾病好转、后遗症改善的重要条件之一。睡眠是重要的休息方式,除此之外各种娱乐活动(听音乐、看戏剧演出、参加舞会等)独自散步,闭目静坐,调换活动方式内容,更换地域。白日打盹,养鱼养花,棋琴绘画书法等均是积极休息。提倡积极消遣,陶冶情趣,增强良性情感,有利于疾病康复。正确科学的锻炼是任何医药都不能代替的锻炼,但要选择最适宜的方式,量力而行,持之以恒。

?医院友情提示:?保持良好的情绪不仅能协调心身健康,还能协调人和大自然的统一,这样才利于患者的康复。

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